10天沒來月經可通過調整生活方式、藥物調理、就醫檢查等方式干預。月經推遲通常由妊娠、內分泌紊亂、卵巢功能異常、精神壓力、藥物影響等原因引起。
1、調整生活方式
保持規律作息有助于調節內分泌系統，建議每天保證7-8小時睡眠。適當進行有氧運動如快走、瑜伽等，每周3-5次，每次30分鐘。避免過度節食或暴飲暴食，可適量增加富含鐵元素的食物如瘦肉、動物肝臟，幫助改善貧血狀態。減少咖啡因和酒精攝入，注意腹部保暖，避免受涼刺激子宮收縮。
2、藥物調理
黃體酮膠囊可補充孕激素，適用于黃體功能不足引起的月經推遲。益母草顆粒能活血調經，對氣滯血瘀型月經不調有效。烏雞白鳳丸可改善氣血兩虛導致的經期紊亂。使用藥物前需排除妊娠可能，嚴格遵醫囑控制用藥周期，避免自行長期服用激素類藥物。服藥期間出現乳房脹痛、異常出血等癥狀需及時停藥就醫。
3、就醫檢查
血HCG檢測能準確判斷是否妊娠，超聲檢查可觀察子宮內膜厚度及卵巢狀態。性激素六項檢查有助于診斷多囊卵巢綜合征、卵巢早衰等內分泌疾病。宮腔鏡檢查能發現子宮內膜息肉、宮腔粘連等器質性病變。根據檢查結果，醫生可能建議短效避孕藥調節周期，或采用促排卵治療恢復卵巢功能。
建立月經周期記錄表，標注經期起止時間、出血量及伴隨癥狀。日常可飲用玫瑰花茶、紅糖姜茶等溫經散寒的飲品，避免盆浴和劇烈運動。長期月經紊亂者需定期復查甲狀腺功能、血糖等指標，排除全身性疾病影響。若推遲超過2個月或伴隨嚴重腹痛、異常分泌物，應立即就診婦科排查器質性疾病。
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