扁桃體炎和咽喉炎的預防方法主要有保持口腔衛生、避免接觸病原體、增強免疫力、控制環境刺激、及時治療上呼吸道感染等。
1、保持口腔衛生
每日早晚刷牙并使用含氟牙膏，飯后用溫鹽水漱口有助于減少口腔細菌滋生。定期更換牙刷，避免細菌殘留。兒童可由家長輔助使用兒童專用牙線清潔牙縫，減少食物殘渣堆積。口腔衛生不良可能增加鏈球菌等病原體定植風險，進而誘發扁桃體炎或咽喉炎。
2、避免接觸病原體
流感季節避免前往人群密集場所，必要時佩戴醫用口罩。不與感染者共用餐具、水杯等個人物品，接觸公共物品后及時用肥皂洗手。家長需注意兒童手部衛生，教育孩子避免用手觸摸口鼻。病原體通過飛沫或接觸傳播是引發咽喉部感染的主要途徑。
3、增強免疫力
保證每日攝入足量優質蛋白和維生素C，如雞蛋、西藍花、獼猴桃等食物。保持7-9小時規律睡眠，每周進行3-5次有氧運動。免疫力低下人群可遵醫囑使用脾氨肽口服凍干粉等免疫調節劑。免疫系統功能減弱時，咽喉部黏膜更易受病原體侵襲。
4、控制環境刺激
冬季使用加濕器維持室內濕度在40%-60%，減少干燥空氣對咽喉黏膜的損傷。戒煙并避免二手煙，煙霧中的焦油會破壞呼吸道纖毛功能。從事粉塵作業者應佩戴防塵口罩，職業性咽喉炎與長期刺激物暴露密切相關。
5、及時治療上呼吸道感染
出現鼻塞、流涕等感冒癥狀時，可遵醫囑使用連花清瘟膠囊、氨咖黃敏膠囊等藥物控制病情。急性鼻竇炎患者需規范使用阿莫西林克拉維酸鉀片等抗生素。上呼吸道感染未及時控制可能繼發細菌性扁桃體炎，表現為咽痛加劇和化膿性滲出。
預防期間應避免過度用嗓，教師、歌手等職業人群建議定期進行嗓音訓練。飲食以溫涼流質為主，忌食辛辣刺激食物，過敏體質者需排查并回避過敏原。出現持續發熱、吞咽困難或頸部淋巴結腫大等癥狀時，須及時至耳鼻喉科就診，避免發展為扁桃體周圍膿腫等嚴重并發癥。
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