2025年10月18日， “健康孕育‘重’新開始”減重夫妻檔科學減重營活動在北京成功舉辦。本次活動由中國抗衰老促進會主辦、北京大學第一醫院體重管理中心承辦、諾和諾德等公益支持，活動聚焦備孕夫妻群體，通過全天沉浸式的科普講座、互動實踐與個性化指導，幫助參與者掌握科學減重與健康備孕的知識與技能，實現體重管理與生育健康的雙重目標。
圖說：“健康孕育‘重’新開始” 減重夫妻檔科學減重營落地北京
來自北京大學第一醫院內分泌科主任醫師、體重管理中心創始人暨名譽主席袁振芳教授，內分泌科副主任醫師、體重管理中心主理人陸迪菲教授，生殖中心副主任醫師楊秀麗教授，康復醫學科康復治療師朱禹錚老師，臨床營養科營養師譚森森老師等大咖來到現場，為營友們帶來科學全面的減重體驗。
活動伊始，北京大學第一醫院內分泌科主任醫師、體重管理中心創始人袁振芳教授在致辭中表示：“ 肥胖不僅僅關乎外形，它更是一種疾病，是影響我們身心健康，甚至是影響新生命質量的重大風險因素，可能是影響大家迎接新寶寶的一道‘無形之墻’。你們今天來到這里，就已經邁出了打破這堵墻的、最勇敢、最科學的第一步。希望通過本次活動，不僅讓大家收獲知識，更能夠點燃大家的信心，讓每一個人都能在這里收獲健康、收獲希望！”
圖說：北京大學第一醫院內分泌科主任醫師、體重管理中心創始人袁振芳教授致辭
北京大學第一醫院內分泌科副主任醫師、體重管理中心主理人陸迪菲教授表示：“在臨床中，肥胖對育齡人群生育能力有著顯著影響，它不僅可能干擾排卵、降低精子質量，還會增加孕期并發癥風險。然而，傳統的減重干預多為個體行為，忽略了‘家庭’作為健康單元的重要性。我們發起這個夫妻檔減重營，最大的創新與社會意義在于：將體重管理前置為備孕的第一課，并倡導夫妻共同參與、相互支持，從而實現1+1>2的健康效益。”
圖說：北京大學第一醫院內分泌科副主任醫師、體重管理中心主理人陸迪菲教授分享減重知識
北京大學第一醫院臨床營養科營養師譚森森不僅帶來了科學的醫學減重膳食方式，更貼心分享了日常可直接套用的一套“手勢食譜”，她強調：“備孕期女性的飲食營養不僅是調整體重的核心，更直接關系到受孕成功率與母嬰健康。體重過重會對備孕、孕期、胎兒產生連鎖影響，比如增加受孕難度、提升孕期并發癥風險，甚至提高胎兒出生缺陷概率。因此，建議女性孕前通過科學飲食和合理運動將BMI調整至正常范圍（18.5≤BMI<24），同時保證機體正常的肌肉量。”
對于備孕期飲食，她建議：計劃懷孕前三個月開始補充葉酸，每天400微克；堅持每日使用不超過5g的碘鹽；保證魚、畜禽瘦肉和蛋類等優質蛋白的每日攝入（150g）；每周用至少一次動物血或肝臟替代瘦肉以補充關鍵營養素。此外，明確不推薦備孕期食用炸雞等高糖高油食物、香腸等過度加工食品，同時應避免飲酒及過量飲用咖啡，以免影響受孕率。
圖說：北京大學第一醫院臨床營養科營養師譚森森分享醫學減重膳食方式
在活動中，營友們紛紛表示：“肥胖讓我們在備孕路上倍感壓力，不僅身體上伴有多重困擾，心理上也常常自我懷疑。”他們坦言，“正是‘夫妻共同參與’這個概念打動了我們。這不是一個人的戰斗，而是一場愛的合作。通過這次沉浸式的體驗，讓我們學習減重知識和減重方式的同時，更加深刻體會到：科學備孕和體重管理不再是冷冰冰的條條框框，而是我們可以共同規劃、充滿期待的未來，讓我們對未來更有信心了。”
本次活動匯聚了北京大學第一醫院的多學科專家團隊，為備孕夫妻提供了一場科學與實用并重的知識盛宴。生殖中心楊秀麗教授為營友講解了如何做好備孕準備：
需提前 3-6 個月進行孕前檢查，提前進行科學規劃。有效的減重干預能多方面改善超重和肥胖對女性生育力的負面影響，且體質量變化與生育力顯著相關；應在專業團隊指導下進行產前、妊娠及產后體重管理。
圖說：北京大學第一醫院生殖中心楊秀麗教授為營友講解如何做好備孕準備
康復醫學科治療師朱禹錚則讓運動變得簡單而安全。他分享了不傷膝蓋又能減重的科學運動方案，建議減重人士需遵循每周 3-5 次以上、每次間隔不超過 48 小時的頻率，運動強度可通過靶心率（目標心率）計算確定。針對備孕夫妻，推薦重點加強心肺功能、下肢力量及核心肌群穩定性訓練，為順利受孕和孕期健康打下良好基礎。
圖說：北京大學第一醫院康復醫學科治療師朱禹錚指導運動動作
活動還設置了趣味搶答、虛擬超市飲食搭配大比拼等互動環節，讓健康知識在寓教于樂中深入人心。最后的個性化減重咨詢與體測環節，則由專業團隊為營友量身定制后續干預方案，確保科學減重之路的持續性與有效性。
圖說：虛擬超市飲食搭配大比拼環節，醫生與營友們一起參與趣味活動
本次減重營不僅是對國家《“體重管理年”活動實施方案》的積極響應，更是一次針對育齡人群健康痛點的精準實踐與探索。它所驗證的“夫妻共參與、備孕先減重”的創新模式，為全國范圍內的科學體重管理提供了寶貴范本。未來，這一充滿溫情的模式有望在更多城市落地生根，動員更廣泛的醫療專業力量，將健康的種子播撒向更多備孕家庭，助力他們以更輕盈的體態、更健康的身心，迎接新生命的到來，共同為“健康中國2030”的基石注入家的力量與希望。
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